Prvo koristite zdrav razum i prijavite se kod svog liječnika.
Ljudi se često osjećaju bolje, probavno funkcionira, prilikom dodavanja betaine HCl.
Naravno, postoje iznimke od toga. Prvo koristite zdrav razum i prijavite se kod svog liječnika.
Nabavite neke vježbanje
Kad ste bili izloženi glutenu, pomaže vam malo vježbati. To je zato što vježbanje pomaže u poboljšanju mišićnih pokreta crijeva.
“kretanjem” stvari uz vježbanje, možete si pomoći da se brže osjećate.
Koliko dugo traje napad glutena?
Kada se pokušavate oporaviti od izlaganja glutenu, to želite učiniti brzo. Pa koliko će trajati simptomi?
to zaista ovisi o tome koliko ste glutena pojeli, koliko ste osjetljivi i imate li celijakiju ili ne.
Čak i tada simptomi mogu varirati od osobe do osobe i vremena do oporavka.
Uobičajena osjetljivost glutena može se osjećati bolje u roku od jednog dana ili tako, dok se neki ljudi s celijakijom mogu boriti tjednima.
Stvarno se svodi na to koliko brzo ga uguravate u pupoljak, korake koje poduzmete za liječenje i koliko ste bili zdravi prije izlaganja glutenu.
Zanimljivo je da je vaš probavni sustav možda zacijelio, ali taj prokleti dio akni uzrokovanih glutenom može ostati duže! To je zato što koži treba duže da zacijeli.
Zdrava Rd
Heidi Moretti, MS, RD je Zdravi RD. Registrirani dijetetičar 20 godina, ima strast prema funkcionalnoj prehrani i prirodnoj medicini. Istraživala je dodatke i biljke kao medicinu tijekom svoje karijere. Obožava pomagati ljudima da steknu funkciju i vitalnost rješavanjem korijenskih uzroka bolesti.
Ispitivanje mikronutrijenata: Kada je vrijedno optimiziranja Health14 najboljih dodataka za alergije zelene prašine za otpad novca? Zanimljive zdravstvene beneficije C8 MCT ulje (kapilna kiselina) za Candida i Ketosurprive kokosovog ugljena za zdravlje crijeva i više
U ovom postu saznajte o stanju netolerancije na histamin, uključujući činjenice, mitove, simptome, hranu za Pomozite u tome, namirnice koje treba izbjegavati i dodaci intoleranciji na histamin koji vam mogu pomoći da se osjećate bolje.
histamin je biogeni amin, drugi naziv za neurotransmiter, koji se prirodno nalazi u nekoj hrani, ali se također izrađuje u tijelu kao odgovor na alergije. Služeći kao neurotransmiter, histamin ima funkcije koje su ključne u našim tijelima, poput budnosti, fokusa i regulacije spavanja.
Međutim, previše histamina može rezultirati mnogim simptomima i može biti posljedica prehrambenih faktora prehrane također.
evidentirana utemeljena s 21 istraživačkim studijama kako bi se podržala ovaj post.
sadrži pridružene veze. Pročitajte moju stranicu za otkrivanje za više informacija.
Sadržaj
Simptomi histamina netolerirani simptomeskin simptome i simptomeni simptomeni u plućima uzrokuju intoleranciju histamina? Propusni gutstresshormonesonesestrogen i daother biogeni amine u hrani sadrže histenijske amine Hrana za izbjegavanje? Dao blokatorske površine za histamin izbjegavaju semore intolerancije na histamin mitsnutrijenti koji mogu povećati daodao hranu superstarshistamin intoleranciju suplementacije antihistamina i dodataka imunološkog potpora, dodaci histamine za histamine za h2 -h2> simptomiju u simptomima, simptomira Prepoznat kao vrsta intolerancije na hranu koja muči ljude s različitim simptomima trbuha, ali i mnoga druga pitanja. U stvari, preko 20 posto zapadnog svijeta ima neki oblik netolerancije na hranu [R].
Istraživanje pokazuje da su sljedeći simptomi najčešći simptomi intolerancije na histamin, a ljudi često imaju kombinaciju 3 ili više ukupnih simptoma, uključujući probavne simptome zajedno s respiratornim, kožnim ili kardiovaskularnim simptomima.
Digestivni simptomi
Svi su ti simptomi vrlo slični osjetljivosti na gluten i drugim gastrointestinalnim bolestima. Probavni simptomi intolerancije na histamin uključuju [r]:
naduvanost nakon jela diarrheaabdominal patikonstipacija kolicingnauseavomitions
simptomi kože
Stanje kože javljaju se u približno 25-50% ljudi s intolerancijom histamina i ItchinGrashflushingind kapci
Simptomi srca i pluća
kardiovaskularni i respiratorni simptomi gotovo su jednako uobičajeni kao i probavni simptomi i uključuju:
vrtoglavicu glavakoma ili neregularno -hljevena hercongythinglungyinglungyng -atconcUngythinglunny lOSIFCUNGUNGINGY NOVESCONGUNGE >
Hormonalni simptomi intolerancije na histamin uključuju:
Dismenoreairregularni menstrualni ciklus -menstrualni bolni boledingmigraines
Što uzrokuje netoleranciju histamina?
Itolerancija na histaminu je različita od hrane.
Alergija na hranu uzrokuje da tijelo montira imunološki odgovor nakon što jede alergijsku hranu.
s intolerancijom na histamin, vaše tijelo nema mogućnost razgradnje histamina u tijelu, što može rezultirati nizom simptoma.
Naša tijela obično razbijaju histamin enzimom koji se proizvodi u crijevima i u materničnom tkivu nazvanom diamin oksidaza ili dao. Ovaj enzim sprječava nakupljanje histamina.
Međutim, razine enzima DAO često su u krvi kod ljudi koji imaju intoleranciju na histamin.
Razine DAO -a u krvi, poznata i kao serumska dijamin oksidaza, može se povećati zbog stresa, tako da tumačenje laboratorijskih vrijednosti može biti teško [R].
Povezano: Najbolji probiotik za intoleranciju na SIBO i histamin
Propusni crijevi
Mnogi stručnjaci vjeruju da je stanje netolerancije na histamin povezano s propusnim crijevima i da je fokusiranje na to fokusiranje Izlječenje crijeva, uključujući prehranu bez glutena, može pomoći u poboljšanju tolerancije na histamin. Genetski čimbenici također mogu igrati ulogu.
Istraživanje pokazuje da oštećena propusnost crijeva, poznata kao propusna crijeva, doista doprinosi osjetljivosti na hranu poput intolerancije na histamin [R].
Slijedom prehrane zacjeljivanja crijeva i uključivanja dodataka za nepropusno crijevo, simptomi intolerancije na histamin mogu se smanjiti.
Stres
Ne čudi da je stres loš za vas, ali jeste li znali da stres može pogoršati toleranciju na histamin?
Naša tijela također prirodno stvaraju histamin kao odgovor na stresne citate i alergije na okoliš. Prirodni lijekovi za antihistamine često su korisni u ovoj vrsti situacije, ali također prilagođavaju navike koje se oslobađa stresa poput meditacije, amarok u ljekarni Pročitaj ovo bilja poput svete bosiljke i joga zaista mogu pomoći ljudima koji pate od netolerancije na histamin.
Hormoni
Hormoni poput estrogena također igraju ulogu u histaminu, jer je vjerojatnije da će žene imati intoleranciju na histamin od muškaraca.
Istraživanje pokazuje da je proizvodnja estrogena usko povezana s proizvodnjom DAO -a. To je vjerojatno razlog zašto više žena pati od intolerancije na histamin nego muškarci.
estrogen i dao
u osnovi, što više estradiola imate, to je više histamina vaše tijelo vjerojatno. To je zato što se estradiol razgrađuje Dao i drugi enzim nazvan monoamin oksidaza, a oba razgrađuju histamin u tijelu [R]. Za žene koje dominiraju estrogenom mogu patiti od smanjenog DAO-a, a samim tim i više intolerancije na histamin.
progesteron također uzrokuje raspad DAO -a, ali u manjoj mjeri od estrogena. To sve vjerojatno objašnjava zašto žene imaju mnogo različitih simptoma od histamina tijekom svog menstrualnog ciklusa, pa čak i dok su pogodile menopauzu [R].
Ostali biogeni amini u hrani
Druga zanimljiva činjenica je da i druge vrste prehrambenih spojeva također koriste enzim DAO u tijelu, a oni uključuju biogene amini koji se nazivaju spermidin i putrescin [R] .
To znači da iako histaminska hrana može izgledati kao okidač, hrana bogata spermidinom i hrana bogata putrescinom također može biti okidač za simptome.
Dno crta je da iako histamin može pokrenuti simptome, druga hrana poput ostarele hrane može potaknuti simptome identične intoleranciji na histamin.
Koja hrana sadrži histamin?
Prema istraživanju, razine histamina u hrani obično su visoke samo u nekoliko odabranih namirnica [R]. Ove histaminske namirnice uključuju:
asparagusavocadochardeggplantpumpkin Spinatsoy SauceMisonattosauerrautferend inchoviescheese
Niska dijeta histamina trebala bi smanjiti unos te hrane. Nemoguće je biti na prehrani bez histamina, jer u mnogim drugim namirnicama još nisu identificirane količine histamina u tragovima.
Zanimljiva činjenica: Vrežna hrana može smanjiti sadržaj histamina u hrani, dok prženje može povećati sadržaj histamina [R]. Hrana ima manje histamina i drugih biogenih amina kada su na njihovom najsvježoj [R].
Ostale namirnice koje treba izbjegavati?
Dok neke namirnice zapravo ne sadrže histamin, mogu učiniti da vaše tijelo otpušta više histamin ili blokira sposobnost vašeg tijela da napravi enzim DAO.
DAO blokatori
Poznato je nekoliko namirnica da spriječi degradaciju histamina inaktiviranjem DAO -a, a ove namirnice pogoršavaju netoleranciju na histamin. Alkohol blokira sposobnost tijela da napravi DAO, pa izbjegavajte alkohol ako imate netoleranciju na histamin ili sumnjate da radite [r].
alkohol je veliko pitanje za ljude s intolerancijom na histamin jer zapravo potiče tijelo da napravi tijelo na izradu Više histamina dok blokira Dao.
Najveći krivci alkohola uključuju [r]:
logično vino -bijelo vino
logično, najbolje je izbjegavati sav alkohol općenito, jer mijenja razinu estrogena, oštećuje crijevne stanice, smanjuje naše tijelo našeg tijela Sposobnost detoksikacije i smanjuje apsorpciju hranjivih sastojaka vašeg tijela.
Siva područja za izbjegavanje histamina
Fermentirana hrana obično se ubacuje u visoke popise hrane histamine, ali nešto od toga temelji se na mitovima, a ne na stvarni sadržaj histamina.
Na primjer, fermentirana hrana poput kiselog kupusa, kada se analizira na količinu histamina, mjere količinu sadržaja histamina na 100 grama hrane, za koje se slučajno iznosi samo oko 0,6 mg na 100 grama.
To je puno kiselog kupusa: oko ¼ kilograma. Većina ljudi doista ne bi jela više od 10 grama kiselog kupusa odjednom, što znači oko 0,06 mg histamina, a ovo je vrlo minutna mala količina histamina.
Drugim riječima, većina ljudi, čak i s intolerancijom na histamin, vjerojatno može uživati u nekom kiselom kupusu, pogotovo ako koriste neke dodatke za intoleranciju na histamin. Isto vrijedi i za fermentiranu hranu od soje [R].
Neke fermentirane namirnice zapravo mogu pomoći u uklanjanju histamina i pomoći u intoleranciji na histamin.
Više mitova o intoleranciji na histamin
Primijetit ćete da se danas puno niskih popisa hrane za histamine danas sukobljavaju. To je zato što se neki popisi temelje na teorijskom sadržaju histamina, a ne na dokazanom sadržaju histamina.
Dobar primjer za to je ocat. U istraživanju je sadržaj histamina u octu obično prilično nizak, oko 16 mg po litri, ali završava na popisima visokih histaminskih namirnica.
Prosječno posluživanje octa sadržavalo bi manje od 1 mg histamina [R].
jabučni ocat s majkom, ili s prirodnim probioticima, ima veći potencijal za izliječiti intoleranciju na histamin nego uzrokovati. Ipak, ako primijetite da se osjećate loše nakon što jedete jabučni ocat, trebali biste ga izbjeći.
začini poput cimeta završavaju na namirnicama kako bi izbjegli i popise, a koji se zaista ne bi trebali ograničiti ni na prehrani s niskom histaminom. Razlog je jednostavan: cimet smanjuje oslobađanje histamina iz mastocita. U konačnici, ovaj učinak pomaže intoleranciji na histamin, a ne boli ga [R].
Isto vrijedi i za klinčiće, anis, muškatni oraščić i curry u prahu-u prahu. Uživaj.
Crni i zeleni čaj također inhibiraju ih histamin-uživajte. Nisam mogao pronaći nijedno istraživanje koje bi sugeriralo da smanjuju DAO aktivnost [R].
Citrus također ima efekte anti-histamina. Nema razloga da ih izbjegnete, osim ako niste osjetljivi na te namirnice, posebno prema istraživanju [R].
hranjive tvari koje mogu povećati dao
Kada je u pitanju intolerancija na histamin, povećanje DAO -a je a Dobra stvar jer vam pomaže da razbijete histamin u crijevima. Određena hrana i nekoliko hranjivih sastojaka mogu pomoći vašem tijelu da napravi više dao. Uključuju [R]:
FatSomega 3 Fatmonounsasited Fatssasited Fatscalcium MagnesiumZiron
masti, posebno omega 3 masti iz ribe, mogu biti osobito korisne za povećanje proizvodnje DAO -a prema istraživanju [R].
Hrana za jelo bogate zdravim mastima, a svi navedeni minerali su hrana poput divljeg sardina, jetrene jetre ili pileće jetre, i sjemenke bundeve. Većina ljudi treba više magnezija, pa pokušajte pojačati unos lisnatog zelenila poput rumaine, kelja, kolača i senfa.
U osnovi, jedući više vrsta cjelovitih hrane koje su bogate hranjivim tvarima, podržavat ćete proizvodnju DAO-a vašeg tijela. To znači da ćete možda moći uživati u histaminoj hrani ako obratite pažnju na njegu tijela i liječenje crijeva.
Za ostale savjete o tome kako prirodno povećati razinu DAO-a, pogledajte znanje liječnika stručnog liječnika doktora Jill Carnahan na JillCarnahan.com.
Dao Food Superstars
Hrana koja pojačava proizvodnju DAO -a u tijelu uključuje klice brokule, klice graha i klice graška ili sadnice graška. To je zato što klice poput ove namirnice sadrže prirodni dao u njima [R, R, R].
Neki primjećuju da klijanje drugih mahunarki i leće također može pomoći njihovim simptomima netolerancije na histamin.
dodaci intoleranciji na histamin
Neke vrste dodataka ili pomažu tijelu da smanji proizvodnju histamina ili opskrbljuje tijelo dodatnim DAO -om.
Prirodni antihistamini i dodaci imunološkom potpornju
Sljedeći dodaci intoleranciji na histamin pomažu u smanjenju histamina u vašem tijelu na prirodan način. Na primjer, kvercetin djeluje kao histaminski blok smanjujući oslobađanje histamina iz mastocita u vašem tijelu, uključujući vaše probavne stanice.
Također se događaju i za vaš imunološki sustav [R]:
uboda Nettlesquercetinvitamin cvitamin dbutterburburomega 3s oksi-praha rel = nofellow noopener Target = _blank & gt; magnezij
kada uzima QuercatIn, Veća količina djeluje bolje od male količine i savršeno je sigurna jer se izvadi iz hrane poput jabuka i luka. Isto vrijedi i za vitamin C. Pravilo je da cilja na oko 2 grama kvercetina dnevno i najmanje 1000 mg vitamina C dnevno.
Oboje dobro funkcioniraju ako se kombiniraju poput ovog i uzimaju se nekoliko puta dnevno, a ne samo jednom dnevno. Ako imate povijest bubrežnih kamenaca, prvo provjerite sa svojim liječnikom prije nego što uzmete velike količine vitamina C.
dodaci vitaminu D trebali bi biti prilagođeni potrebama vašeg tijela. Provjerite razinu vitamina D najmanje dva puta godišnje sa svojim liječnikom ili možete kupiti internetske testne setove Vitamin D. Ovaj trošak ispitivanja vitamina D često je bolji i jednako je točan kao i vrsta u medicinskim uredima.
Uboda kolica su vrlo učinkovita kao prirodni antihistamin i sigurni su. U stvari, mnoge kulture jedu ubodne koprive kao hranu nakon što se ubod ukloni kuhanjem. Butterbur je još jedna sjajna biljka i jednako je učinkovita kao i antihistaminici bez recepta bez negativnih nuspojava antihistaminika iz drogerije.
Omega 3 Fats djeluju na prigušivanje upale i pomažu u podršci tjelesnoj proizvodnji DAO -a. Obavezno odaberite kvalitetan dodatak Omega 3 poput ovog, a također jedite omega 3 bogatu hranu poput divljih sardina, divljih lososa, pastrve i oraha.