Mit kell tudni a napfény egészségügyi előnyeiről
A növények és a növények növekedésének előmozdításától az emberek melegen tartásáig, a napfény elengedhetetlen az élethez. Ezenkívül sokan élvezik a napfény érzését, és egyre több bizonyíték áll rendelkezésre annak számos egészségügyi előnye alátámasztására.
Széles körű tudatosság annak a ténynek, hogy a napsugárzás túl sok expozíciója miatt a bőrrák miatt az emberek óvatosak voltak a napsütéses eltöltések miatt.
Ugyanakkor ugyanolyan fontos, hogy az emberek megvédjék magukat a túl sok naptól, azt is gondoskodniuk kell arról, hogy elegendőek legyenek a napfény egészségügyi előnyeinek élvezéséhez. A megfelelő egyensúly megtalálása elősegítheti az embereket a D -vitamin optimális szintjének fenntartásában, és élvezheti a napsütéses nap mentálhigiénés előnyeit anélkül, hogy veszélybe kerülne.
Olvassa tovább, hogy többet megtudjon a napfény különféle egészségügyi előnyeiről.
A napfény egészségügyi előnyei
A napfény összes egészségügyi előnye, amely a testben a D -vitamin előállításának folyamatát kezdeményezi. Amikor az UVB sugarak elérik az emberi bőrt, kölcsönhatásba lépnek az ottani 7-DHC fehérjével, hogy D3-vitamint termeljenek.
Az emberek D -vitamint kaphatnak étrendjükből és kiegészítőkből, de a napfény fontos forrása ennek az alapvető tápanyagnak. A D -vitamin szükséges ahhoz, hogy a kulcsbiológiai folyamatok a testben zajlanak. Előnyei között szerepel:
- Az egészséges csontok támogatása
- A kalciumszintek kezelése
- A gyulladás csökkentése
- Az immunrendszer és a glükóz anyagcseréje támogatása
A kutatók megjegyezték a kapcsolatot a Napnak való kitettség és az alacsonyabb vérnyomásszint között, csökkentett halálozási arányokkal a szív- és érrendszeri problémák miatt. Azt sugallják, hogy a napfénynek való kitettség kiváltja a bőrt a nitrogén -oxidok tárolásainak felszabadítására, amelyek az artériák tágulását eredményezik, csökkentik a vérnyomást, és csökkenthetik a metabolikus szindróma hatását.
Más kutatások szerint a megnövekedett Nap -expozíció megvédheti az embereket a következő betegségektől is:
- 1. típusú cukorbetegség
- sclerosis multiplex (MS)
- A rák számos formája, beleértve a vastagbél-, emlő- és prosztatarákot és a nem-Hodgkin limfóma
A napfény szintén támogatja a jobb alvást, és meghatározza az emberek cirkadián ritmusát azáltal, hogy szabályozza az emberek szintjét. szerotonin és melatonin.
Tudjon meg többet az alvás egészségügyi előnyeiről.
A napsütés általában az embereknek jól érezheti magát, és ennek a hatásnak számos tudományos oka van.
Ezek egyike az, hogy az UVB-sugaraknak való kitettség miatt az emberi bőr béta-endorfinokat termel, amelyek hormonok, amelyek csökkentik a fájdalmat. Egyéb előnyeik a következők:
- A jólét szenzációjának előmozdítása és a hangulat javítása
- Az immunrendszer fellendítése
- A fájdalom enyhítése
- Segítő sebek gyógyulásában
- Segíteni az embereket éberebb érzésnek
- A munka elégedettségének növelése, amikor az ember munkahelye hozzáfér a napfényhez
< Li> A relaxáció előmozdítása
< Li> A depresszió csökkentése
Tudjon meg többet a D -vitamin egészségügyi előnyeiről.
Miért találnak keményen a napfény hiányát?
Napok napsütés nélkül sok ember számára nehéz lehet, de egyesek úgy találják, hogy a napfény mentális egészségügyi előnyei anélkül, hogy másoknál nagyobb kihívást jelentenek. A Nemzeti Mentális Egészségügyi Intézet azt állítja, hogy a következő jellemzők nagyobb mértékben kockáztatják az embereket a depresszió és a szezonális érzelmi rendellenességek kialakulásának (SAD) kialakulásának kockázatával:
- Ha egy családtagja van, aki szomorú volt,
- Az Egyenlítőtől távol tartva
< Li> A depresszió, a figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség (ADHD), a szorongás vagy más mentális rendellenességek története
Figyelembe kell venni is. hogy az 5 -ből 4 -ből 4 -ből 4, nő.
Depresszió és SAD
A SAD a depresszió speciális típusa. A tünetek akkor alakulnak ki vagy súlyosbodnak, amikor a napok rövidebbek, és javulnak, amikor a napok hosszabbak lesznek.
Az északi féltekén ez azt jelenti, hogy a szomorú emberek januárban és februárban a legintenzívebb tüneteket fogják tapasztalni. A kutatók szerint az Egyesült Államokban az emberek 1,5–9% -a szomorú lehet.
Noha az emberek számára gyakori, hogy a „téli blues” varázslatok vannak, a SAD diagnosztizálható állapot, amely jelentős hatással lehet az emberek mentális egészségére.
A depresszió más formáihoz hasonlóan az SAD zavarja az emberek azon képességét, hogy megélhesse mindennapi életét, és alacsony hangulatot okoz, amely legyőzhetetlennek érzi magát. Az emberek elveszíthetik azt a képességet, hogy örömet találjanak olyan tevékenységekben, amelyeket valaha szerettek, nehezen gondolkodnak, vagy értéktelennek érzik magukat. Észrevhetik az alvási és étkezési szokásaik változásait is.
A napfény alternatívái
Mind a SAD, mind a depresszió kezelhető. A gyógyszerek és a terápia egyaránt hatékonyak lehetnek, és néhány beavatkozás kihasználja a napfény egészségügyi előnyeit.
Ezek a beavatkozások lehetővé teszik az emberek számára, hogy más módszereket találjanak e egészségügyi előnyök elérésére, ami különösen fontos az emberek számára, akik:
- A világ egyes részein élnek, ahol jelentős létezik A különbség az évszakok között a rendelkezésre álló nappali órákban
- Olyan foglalkozásokban dolgozzon, amelyek hosszabb ideig bent tartják őket. A
A fényterápia a SAD szokásos kezelése, és hatékony alternatíva lehet a napfénynek. Az orvosi szakember felügyelete alatt zajló fényterápiás rendszerek megkövetelik az egyéneknek, hogy a speciálisan épített, nagyon erős fényű dobozok előtt üljenek minden nap előírt időre. A Mental Health America jelentése szerint a könnyű terápia hasznos a diagnosztizált esetek 85% -ában.
Az antidepresszáns gyógyszerek szintén hasznosak lehetnek a SAD -ban szenvedő emberek számára is. Egyes kutatások azt is kimutatták, hogy a D -vitamin bevitelének növekedése bizonyos esetekben csökkentheti a szomorú tüneteket. Azok az egyének, akiknek étrendje vagy életmódja korlátozza a testük képességét ennek a vitaminnak a gyártásában, kiegészítés formájában tudják venni.
A fényszint és a D -vitamin bevitel beállítása nem az egyetlen lehetséges megoldás. A tanulmányok kimutatták, hogy az SAD -ban szenvedő emberek ugyanolyan előnyösek lehetnek a kognitív viselkedésterápiából, amennyit csak tudnak a könnyű terápiából.
Összegzés
A napfény elengedhetetlen az emberi egészséghez és a jóléthez.
A napfény egészségügyi előnyei között szerepel a D -vitamin előállításának előállítása, a csontok egészségének támogatása, a vérnyomás csökkentése, a betegség megelőzése és a jó mentális egészség előmozdítása.
Egyes emberek számára a télen az Egyesült Államokban a télen bekövetkező csökkentett napfénynek való kitettség a SAD jelentős mentális egészségügyi kihívásához vezethet, a depresszió egyik formájához.
A SAD könnyű terápiával, gyógyszeres kezeléssel, beszélgetési terápiával és még D -vitaminnal is kezelhető.
- A kiegészítő orvoslás/alternatív orvoslás
Az orvosi hírek manapság szigorú beszerzési irányelveket tartalmaznak, és csak a szakértői áttekintett tanulmányokból, az akadémiai kutatóintézetekből, valamint az orvosi folyóiratokból és egyesületekből származnak. Kerüljük a tercier referenciák használatát. Összekapcsoljuk az elsődleges forrásokat – beleértve a tanulmányokat, a tudományos referenciákat és a statisztikákat – az egyes cikkekben, és felsoroljuk azokat a cikkek alján található források szakaszban is. Többet megtudhat arról, hogyan biztosítjuk, hogy tartalmunk pontos és aktuális legyen a
szerkesztői politika elolvasásával. cardione fórum https://harmoniqhealth.com/hu/cardione/